2025년 삼복 일정 정리! 초복·중복·말복 날짜부터 보양식·인사말까지

☀️ 2025년 삼복(초복·중복·말복) 날짜📅

• 초복: 2025년 7월 20일 (일)
• 중복: 2025년 7월 30일 (수)
• 말복: 2025년 8월 9일 (토)

이 세 날은 음력 6월에서 7월 사이에 해당하며, 10일 간격(초·중복), 말복은 입추 이후 첫 번째 경일에 해당합니다 

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🏮 복날의 유래 및 의미

• ‘복(伏)’ 자는 “사람이 더위에 엎드린다”는 의미로, 찜통더위를 나타냅니다. “여름의 화(火) 기운에 가을의 금(金) 기운이 굴복한다”는 뜻에서 삼복(三伏)이라 불리게 되었어요
• 조선시대에는 삼복 기간에 얼음을 보관하던 장빙고에서 얼음을 꺼내 쓰기도 했고, 산과 계곡으로 올라가 술과 음식을 나누는 ‘탁족(濯足)’ 풍습을 즐겼습니다

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🍲 복날 음식과 궁합

전통 보양식들은 체력을 끌어올리면서 몸의 열을 다스리는 데 탁월합니다.

보양식효능 및 특징

삼계탕	닭고기+인삼+찹쌀로 구성, 단백질·양기·소화 기능 보강. 속을 따뜻하게 해줌
전복 삼계탕	바다의 산삼 전복을 더해 콜라겐·타우린과 해산물 단백질 보충
장어구이	비타민 A,E, 무기질 풍부, 고단백 스태미나 음식
오리 백숙/구이	불포화 지방산·필수 아미노산 풍부, 체내 열 내려줌
추어탕	갈아 끓인 미꾸라지로 소화 부담 적고 원기 회복 효과
영양밥/약선 한정식	대추·밤·은행·홍삼·황기 등 몸에 좋은 재료로 구성

 

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💌 삼복 더위 인사말 모음

🔹 유쾌한 인사말

• “오늘은 복날, 먹는 복 챙겨야죠! 삼계탕 든든하게 드시고 파이팅 하세요!”
• “초복이니까 뭐 용서되는 날! 에어컨·선풍기·삼계탕 조합으로 행복한 하루 보내세요.” 
• “오이냉국처럼 시원한 하루 보내세요. 빙수처럼 달콤한 기분이 함께하길!” 

🔹 정중한 인사말

• “삼복더위에 건강 잘 챙기시고 시원한 여름 보내시길 바랍니다.”
• “초복입니다. 기력 회복하시고 무탈한 여름 되세요.”

🔹 다정하고 따뜻한 인사말

• “초복엔 삼계탕, 중복엔 웃음, 말복엔 건강 챙기세요!”
• “복날엔 삼계탕 한 그릇으로 기운 충전! 잊지 말고 챙겨드세요."

 

 

 

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무더위가 절정에 달하는 삼복! 정확한 날짜와 함께 보양식 챙기고, 따뜻한 인사도 전하며 지혜롭게 건강한 여름 보내시길 바랍니다.